Популярный выбор
Самостоятельный доступ
Для тех, кто хочет самостоятельно изучить материал и применять техники без сопровождения.
14 $
- 14 уроков в записи
- Доступ ко всем материалам курса
- 6 месяцев доступа
- Прохождение в удобном темпе
Онлайн-курс
ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОЖНОСТИ
Мысли крутятся, тело не отпускает
14 коротких уроков о том, как выйти из режима постоянной тревожности и вернуть себе спокойные вечера и сон.
- Навязчивые мысли
- Бессонница
- Гиперконтроль
- Тревога за здоровье
- Постоянная спешка и неумение «отдыхать»
Тревожность – не слабость характера
Тревога – защитная реакция нервной системы. Она мобилизует организм, когда есть реальная опасность, но нервная система может принимать за угрозу и обычные жизненные ситуации, продолжая поддерживать состояние боевой готовности.
Когда режим опасности не выключается, напряжение сохраняется, а тревожные мысли ходят по кругу. На курсе вы научитесь выходить из этого круга и возвращать нервную систему к естественному балансу.
Почему с этим важно работать?
Повышенная тревожность - это не просто неприятные мысли и переживания. Если долго жить в режиме «опасность рядом», это может:
- Приводить к эмоциональному истощению
- Снижать качество жизни
- Отражаться на отношениях с близкими
- Влиять на физическое здоровье
- Ускорять процессы биологического старения
Автор курса
Елизавета Шаповалова
Психосоматолог
- Recall Healing Institute (Канада)
- Сертификат по психологии, Yale University (США)
- 2000+ часов практической работы с клиентами
Чему вы научитесь на курсе
- 01
Поймете, почему тревога включается даже без реальной угрозы и что поддерживает состояние постоянной боевой готовности.
- 02
Освоите 6 приемов и техник для работы с тревожными мыслями, телесными реакциями и триггерами.
- 03
Научитесь применять их в разных ситуациях и сохранять результат, даже если тревога временно возвращается.
Отзывы о курсе
Личный опыт участников после прохождения курса.
Выберите формат
Один курс, два варианта доступа.
С поддержкой автора
Курс + закрытый чат
Для тех, кому важно задавать вопросы по своему случаю и получать поддержку в применении техник.
29 $
- Всё из тарифа «Самостоятельный доступ»
- Закрытый Telegram-чат на 6 месяцев
- Возможность задать вопрос по своему конкретному случаю
- Помощь в выборе и применении подходящих техник
- Ответ Елизаветы – в течение 24 часов.
Чат не заменяет личную консультацию или экстренную помощь
Доступ открывается сразу после оплаты · не подойдёт – вернём деньги в течение 5 дней
Нужен персональный разбор?
Если нужна помощь именно с вашей ситуацией, можно выбрать личную сессию с Елизаветой.
Частые вопросы
Сколько длится доступ к курсу?
Доступ открыт на 6 месяцев. Вы проходите уроки в удобном темпе и возвращаетесь к материалам, когда нужно.
Чем отличаются тарифы?
«Самостоятельный доступ» – это все 14 уроков и материалы курса. В тарифе с чатом можно в течение 6 месяцев задавать Елизавете вопросы по урокам и применению техник. Ответ приходит в течение 24 часов.
Для кого рассчитан курс?
Курс рассчитан на тех, кому нужен структурированный образовательный материал для самостоятельного изучения тревожных реакций и техник саморегуляции. Начать можно с самостоятельного тарифа, а при необходимости выбрать чат или личную сессию.
Курс заменяет терапию?
Нет. Это образовательный курс для самостоятельной работы. При тяжёлых состояниях, панических атаках или мыслях причинить себе вред обратитесь к врачу или психотерапевту.
А если тревога вернётся после улучшения?
Этому посвящён отдельный урок. Вы заранее поймёте, как поддерживать результат и что делать, если тревога снова усилится.
Курс носит образовательный характер и не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. При острых состояниях обратитесь к специалисту.